Хорошее исследование от китайских учёных.

Недавно мы публиковали рассуждения американской сомнологини о биоритмах и их нарушении при удлинении сна на выходных.

А вот теперь появились результаты исследования китайских учёных.

Авторы проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания, проведенного в 2017 и 2020 годах. Они изучили данные 7719 участников, которые прошли оценку депрессивных симптомов. Продолжительность их сна в будние дни составила меньше шести часов.

Участники, которые спали на один или два часа дольше по выходным, имели меньше депрессивных симптомов по сравнению с теми, кто не увеличивал продолжительность сна в выходные. Вероятность депрессивных проявлений у них была ниже примерно на 38-46%.

С точки зрения эндокринологии, это объяснимо: во время сна вырабатывается мелатонин, обладающий антидепрессивным действием.

Интересно, что у людей, которые не укладывались в вышеуказанные границы (сон в будни менее шести часов и "досып" в выходные не более двух часов) эта зависимость не работала.

Для воскресных сонь, дрыхнувших дольше положенных двух часов, подобной зависимости с частотой депрессии не было.

Таким образом, частично сомнолог была права - чем больше разница в длительности сна по будням и выходным, тем сложнее мелатонину "приспособиться" и выделиться в полном объёме.